孕妇可以吃杏仁坚果吗

在怀孕的时分不管是做什么许多的孕妇妈妈妈都会查一下，究竟心里有底了才会进行，但是在饮食许多的人的观点不同，这让许多的人很猎奇到底是孕妇妈妈妈能不能吃杏仁，究竟干果要适量，特别杏仁有的人说孕妇妈妈不能吃。下面小编为咱们共享孕妇妈妈妈能够吃杏仁坚果吗，为什么孕期吃杏仁能下降宝宝过敏危险咱们一起来看吧。

杏仁含有丰厚的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康;含有维生素E等抗氧化物质，能防备疾病和早衰。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有必定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等。那孕妇妈妈妈能够吃杏仁吗? 全体来说孕妇妈妈妈能够吃杏仁，但有些注意事项需求留心。

因为杏仁分为甜杏仁及苦杏仁两种。甜杏仁一般产于国内南方，滋味微甜、细腻，多用于食用，具有润肺、止咳、滑肠等成效;而苦杏仁多产于北方，带苦味，多作药用，具有润肺、平喘的成效，关于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著。

苦杏子味酸性大热，孕妇妈妈妈进食后或许会有滑胎的危险，因为妊娠胎气胎热较重，故一般应遵从产前宜清的药食准则，而苦杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇妈妈妈之大忌，所以防备不宜喫苦杏仁。

孕妇妈妈妈能够吃甜杏仁，对胎儿发育和孕妇妈妈妈都有优点。不过就算是甜杏仁，虽然有必定的优点，但是吃多了，能够形成孕妇妈妈妈便秘，所以甜杏仁也要少吃。

1、下降婴儿过敏

依据专家研讨，妈妈如果在怀孕进程食用坚果，她们的宝宝在出世后比较罕见时机开展哮喘或是其他呼吸系统疾病。事实上，在怀孕期间食用坚果能够下降儿童开展过敏性疾病的全体危险。

2、削减前兆子痫

在所有的坚果中，杏仁含有丰厚的钙质，这有助于削减孕期前前兆子痫的产生率，并协助宝宝开展健康骨骼、牙齿和神经。它也有助于削减坏胆固醇，坚持心脏健康。

怀孕期间能够多吃杏仁。

3、协助缓解便秘

因为杏仁中富含有纤维，它们还有助于缓解便秘，这是怀孕期间常见的问题，严重者还或许导致痔疮。

干果归于脂肪类食物，热量和脂肪含量适当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。不管是孕妇妈妈妈仍是胎儿，干果都是比较好的补脑益智食物，为各位孕妇妈妈妈介绍一些合适孕妇妈妈妈吃的干果。

1、花生

花生含三分之一的蛋白质，养分价值不逊于鸡蛋、牛奶、瘦肉，且易吸收，还有补血效果。

摄入量： 半把(25～30克)

2、瓜籽

咱们经常吃的多是葵花籽、西瓜子和南瓜子。其间，葵花籽含不饱和脂肪酸，有下降胆固醇的效果;西瓜籽，有利肺、润肠、止血、健胃效果，而南瓜子则可防治肾结石。

摄入量：一把(约20～30克)。

3、核桃

核桃含有较高的亚油酸，在体内能组成DHA而被认为是必需脂肪酸，因此被认为有补脑、健脑效果。核桃也含有丰厚的维生素E，能促进胎宝宝血管成长和发育。

摄入量：2～3个

4、果仁

含蛋白质约20%，含糖15%～18%，含有很**生素E等成分，有抗衰老的效果，能够增强体质。因为开心果中含有丰厚的油脂，因此有润肠通便的效果，有助于排出体内的毒素。一起含有单不饱和脂肪酸，可下降胆固醇含量，削减心脏病的产生。

摄入量：5～8 粒左右

5、松子

松子含有丰厚的胡萝卜素和维生素E，以及人体有必要的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含有其它植物所没有的皮诺敛酸，它不光具有益寿养颜、祛病强身的成效，还具有防癌、抗癌效果。孕妇妈妈咪吃还能够益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育。

摄入量：半把(20～30克)

6、腰果

腰果养分丰厚，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有弥补膂力和消除疲惫的杰出成效，还能使枯燥的皮肤得到改进。一起还能够为孕妇妈妈咪弥补铁、锌等。

摄入量：5～8粒

7、栗子

栗子含有丰厚的糖、淀粉、蛋白质，脂肪含量比较低，碳水化合物含量比一般坚果都高。一起还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，特别是维生素C、B和胡萝卜素的含量。孕妇妈妈咪常吃板栗不只能够健身壮骨，并且有利于骨盆的发育老练，还可消除疲惫。

摄入量：4～6粒

8、榛子

榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸，经常吃能够明目、健脑。其自身还带有一种天然的香气，具有开胃的成效。其所含的丰厚的纤维素还有协助消化和防治便秘的效果。

摄入量：8～10粒

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