产后恢复注意事项

产后恢复是什么意思？其意思是女性生产结束之后，需要有一定的时间恢复和保养身体，而这个过程就是我们经常说的产后恢复，其包括营养健康和心理辅导等多个方面，但同时也有一定的禁忌事项需要新手妈妈注意。特别是以下几点更要记住，这样才有利于后期身体恢复。

1、不能吃巧克力

如果生产后想要给宝宝母乳喂养，那么这个时候就要避免吃巧克力，少吃或者是不吃。因为巧克力中含有的可可碱会通过母乳在宝宝体内积存，时间长了会损害宝宝的神经系统和心脏，更会导致肌肉松弛，从而致使宝宝消化不良或睡眠不足。

2、不能喝浓汤

产后如果喝太高脂肪的浓汤，不仅会影响食欲，还会让身材变形。除此之外，因为乳汁中含有脂肪量过高，这样会很容易导致宝宝耐受力不足，甚至还会引起腹泻。

3、不能马上禁食

很多人因为体重增加而急于恢复身材，于是想尽各种方法来节食减肥。这样做其实有很多危害，不仅对身体有损害，同时也会对母乳质量有很大的影响。其实，产后体重增加主要是水分和脂肪，如果给宝宝母乳喂养，那么一定会消耗体内大量的脂肪和水分。所以，各位新手妈妈千万不能节食，平时多吃一些富含营养的食物。

4、不能久喝红糖水

红糖水确实对产妇和宝宝有好处，但要适量。分娩已经消耗了产妇大量的精力，此时需要大量的铁和碳水化合物来补充，但也不要久喝。经常喝红糖水对**恢复有很多不利，所以产后喝红糖水的时间保持在7-10天就好。

5、不能营养过剩

很多人分娩之后都会为了营养而重视产后滋补，其实这样不仅会浪费金钱，还会因为滋补过量而导致肥胖。如果产妇的营养太过丰富，那么乳汁中的脂肪含量也会跟着增多，宝宝吸收好则会容易造成肥胖，而不能吸收又会出现腹泻。

产后急于恢复身材的心情大家都能理解，但有些禁忌该注意的还是要注意，这样才能助助身体和**恢复，从而有更多的精力来照顾宝宝。较后注意一点，就是产后任何营养的补充和锻炼，都要以适度为主，以免过量而引起身体不适。